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缅甸勐拉娱乐 早餐别发愁,5份营养套餐、17款早餐食谱,快来get

2020-01-09 15:20:46来源:广东会娱乐网址

缅甸勐拉娱乐 早餐别发愁,5份营养套餐、17款早餐食谱,快来get

缅甸勐拉娱乐,早餐是一天的能量补充。

你又担心早餐了吗?

美味的早餐来了!

学习如何去做!

什锦炒豆丝

麦片粥

红色腰果

《什锦炒豆丝》

配料:

豆丝、黑木耳、胡萝卜、青椒、植物油和肉桂粉都味道鲜美。

方法:

1.黑木耳预先浸泡,切碎,热烫备用;

2、清洗材料,去除青椒的蒂、籽和丝,胡萝卜去皮切丝;

3.将油放入锅中加热,将素肉丝炒30秒钟。加入猪肉丝,翻炒均匀。

4、把所有高味道的新鲜肉桂调味。

“麦片粥”

配料:

十粒大米、豆类、红枣、龙眼、枸杞、花生、藜麦

方法:

1.准备食物材料;

2、清洗各种食品材料,枸杞食品材料除外,提前浸泡;

3.将浸泡过的食物放入电饭煲中,加入适量清水,选择文火煮好。

4.炖了一会儿枸杞。

5、枸杞红烧即食,喜欢甜的可以加红糖或黄冰糖。

提示:

粗粮粥的成分可以根据个人喜好适当增减。

果蔬精华汤

千丝炒辣椒

南瓜丝全麦馒头

煮花生

[果蔬精华汤]

配料:

黄瓜桃红提毛豆(熟)银耳(熟)龙眼坚果麦胚温水

方法:

1.将蔬菜和水果浸泡在苏打水中,彻底清洗,然后分开切割。

2.煮绿豆和银耳;

3.将所有配料放入破壁机中,放在底部柔软的地方,加入适量温水,选择“果蔬程序”完成。

“千丝炒辣椒”

配料:

千片胡椒植物油胡椒碎孜然粉

方法:

1.将辣椒洗净,去掉花梗、种子和碎条,切下数千片碎条,用调味料腌制1个多小时,在此过程中翻几遍品尝。

2.将油放入煎锅中加热,将辣椒丝煸制30秒。加入1000丝,翻炒均匀。

3.取出锅,装上盘子。

[南瓜丝全麦馒头]

配料:

全麦面粉250克,南瓜丝125克,酵母3克,温水85毫升,中粉100克(发酵后戳面团用)

方法:

1.准备食物材料;

2.把旧南瓜洗干净,去皮。用一架中型飞机擦拭丝绸。不要把它擦得太细,否则它很容易出水。

3.用温水溶解酵母,将南瓜丝和面粉放入大盆中,然后慢慢倒入酵母水,搅拌均匀,揉成光滑的面团;

4.加盖后,将烤箱放置30分钟。

5.将生面粉粘在第一次发酵的面团上,揉搓均匀,进行二次发酵;

6或20分钟后,用手将面团粘在面团上,揉搓,然后将面团拉成馒头面团。

7.将馒头坯一个接一个地放在抹了油的蒸笼上,静置10分钟,然后生火,让冷水燃烧,15分钟后熄火,3分钟后取下盖子。

果蔬精华汤

牛肉豆和牛肉根沙拉

煎蔬菜袋

[果蔬精华汤]

配料:

卷心菜,5个芒果,2个火龙果,半个龙眼,20克复合坚果,25克麦芽,20克温水,400毫升

方法:

1.将蔬菜和水果浸泡在苏打水中,彻底清洗,然后分开切割。

2.将所有配料放入破壁机中,放在底部柔软的地方,加入适量温水,选择“果蔬程序”完成。

《生油炸蔬菜袋》

馅料:松茸、青椒和榨菜

调料:盐、黑胡椒、花生酱和芝麻油

面条:250克面粉,125毫升温水,3g酵母

方法:

1.将所有馅料切碎,与调味料混合,放入锅中翻炒。不要炒太久。搅拌均匀。

2.将面团成分混合均匀,揉成光滑的面团,放入烤箱中发酵30分钟;

3.发酵完成后,将面团泡完全揉成条状,切成等量的小球,揉成馅,然后放入锅中;

4.准备好所有绿色胚胎后,将油放入其中,用小火油炸。

5.油炸后往底部倒入适量清水,盖上盖子,继续焖炸;

6.在水变干之前翻过来油炸,然后从锅里拿出来放在盘子里。

[牛肉豆和牛肉根沙拉]

成分:金龟子蜜豆

方法:

1.将甜菜根洗净、去皮、切丁,放水煮沸3分钟,除去泥土气味,然后取出冷水烘干备用;

2.混合蜜豆,搅拌均匀。

果蔬精华汤

豆豉莲藕丁

蔓越莓红薯蛋糕

煮花生

《豆豉莲藕丁》

配料:

莲藕植物油豆豉酱风味全高鲜肉桂粉

方法:

1.莲藕洗净,去皮,切成小块,用清水浸泡;

2.将莲藕块放入沸水中汆烫至半熟,然后取出晒干备用;

3.将油放入锅中加热,用大火炒莲藕块一分钟,加入味噌、豆豉和肉桂粉调味。

4.把锅拿出来,放在盘子里。

[蔓越莓甘薯蛋糕]

配料:

红薯蔓越莓糯米(糯米)面粉面包屑

方法:

1.将红薯洗净、去皮、蒸熟,然后搅打成泥;

2、将糯米面粉和蔓越莓混合成光滑的面团;

3.分成小球,揉平,两面涂上面包屑;

不要碰锅,少加点油,煎蛋糕,直到两面都变成金黄色。

提示:

喜欢糯米粉的人可以加入糯米粉。

花生酱吐司

牛油果沙拉

谷物糊

[原味土司]

配料:

水210毫升糖25克植物油25克盐4克高筋面粉330克酵母4克

方法:

1.将食品原料依次放入面包桶中,选择“主食面包”程序;

2、完成后取出放入烘烤网冷却,然后切片;

3.涂抹花生酱,并在上面放上切碎的鳄梨是一种营养和健康的早餐主食。

提示:

花生黄油可以在家里用破壁机制作,煮熟的花生可以去皮放入破壁机中,选择二次豆浆的方式使其光滑。

[鳄梨沙拉]

配料:

鳄梨、紫甘蓝、松仁、海盐、橄榄油、黑胡椒、黑芝麻

方法:

1、清洗材料,切碎紫甘蓝,去皮鳄梨,去核,切丁;

2.将加工好的配料放入一个大盆中,加入调味料,搅拌均匀。

[麦片糊]

配料:

黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏米、核桃、大米、红枣、红糖和核桃也可以用花生代替。

方法:

将所有材料煮熟后,放入破壁机的容器中,盖紧杯子,即可完成豆浆模式。

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